FAQ
Retrouvez ici toutes les réponses aux questions fréquentes sur la sophrologie.
Il s’agit d’une méthode psycho-corporelle, qui favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit.
C’est un neuropsychiatre espagnol, Alphonso Caycedo, qui l’a développée au début des années 1960.
Utilisée comme approche thérapeutique à ses débuts, la sophrologie devient une vraie philosophie de vie, un art de vivre.
« L’important n’est pas de vivre mais de bien vivre » Platon
Ses inspirations : différentes techniques de relaxation parfois millénaires telles que l’hypnose, le yoga, la méditation.
Basée sur des techniques de relaxation physique et mentale, cette méthode permet à tout individu de développer ses capacités, ses valeurs, son mieux-être par une meilleure conscience de soi.
Accessible à tous ! y compris aux enfants (dès l’âge de 5 ans), aux femmes enceintes, aux seniors. La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de chacun.
Se (re)mettre à l’écoute de son corps, identifier son stress, ses angoisses, sa fatigue et apprendre à y répondre par des réflexes de détente.
Gestion du stress ; retrouver un sommeil de qualité ; gagner en concentration, en confiance et en estime de soi ; se remplir de vitalité, faire face aux aléas de la vie (divorce, chômage, déménagement, adolescence…), sortir d’un burn-out…
se préparer à un évènement : un accouchement, un examen (médical, scolaire, permis de conduire…), une compétition sportive, une prestation scénique, une prise de parole en public, un entretien professionnel…
Une séance de sophrologie dure eUne séance de sophrologie dure entre 45 et 60 min à raison d’une séance par semaine.
Chaque séance commence par un temps d’échange et se termine par un temps de parole où vous pourrez vous exprimer sur vos ressentis.
On utilise deux techniques coordonnées:
La relaxation dynamique, c’est à dire des mouvements doux qui privilégient le relâchement musculaire, accompagnés de respirations profondes. Ces exercices se pratiquent debout ou assis.
La relaxation statique: Il s’agit d’une technique de visualisation par la pensée positive, guidée par ma voix, la personne se projette dans un lieu qu’elle affectionne et qui l’apaise, s’imagine en train d’accomplir quelque chose, de surmonter une situation. Elle se pratique assis ou allongé.
Les séances avec un enfant durent entre 30 et 45 minutes à raison d’une séance par semaine.
Lors de la toute première séance, je rencontre aussi les parents. Les séances suivantes, j’accueille l’enfant seul pour réaliser, de façon ludique et créative, les exercices de relaxation, de respiration et de visualisation.
La fin de séance peut se faire sous forme de dessin pour que l’enfant exprime son vécu et ses ressentis.
Une dizaine de séances (entre 7 et 12) suffisent pour venir à bout d’un trouble ou pour savoir le gérer seul grâce à une série d’exercices courts, pratiques, faciles à reproduire au quotidien et dans n’importe quelle situation.
Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.
Cependant, renseignez-vous auprès de votre mutuelle car de plus en plus de mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.